“一盘花生米,二两老白干,三两猪头肉”记得有这么一句话,但想不起是出自哪儿了。 说到花生米,第一印象中就是油炸过的,要么是咸的要么是甜的,其实也可以是原味的,烤出来,随时装进口袋随时吃。 花生属于种子类坚果食物,是榨油的好原料,绝对高能量食物,所以脂肪含量是不容忽视的,本身油脂较多,如果再把花生米用油炸过,这样无形中就增加了油脂成分,对健康是不利的,烤出来的花生米和油炸的相比,更胜一筹,而且非常的好吃。
食材
1
花生米 200克
2
油 适量
方法/步骤
1
花生米挑选果颗粒饱满、好的,用清水冲泡干净。
2
控干水分,放入烤盘,铺平整,不要堆起来,以防烤的时候受热不匀,影响口感。
3
上下火160度,烤15分钟就好了,烤完立刻取出晾凉,超级的好吃哦!
4
成品一。
5
成品二
6
成品三。
注意事项
1
世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。
2
放入烤盘,铺平整,不要堆起来,以防烤的时候受热不匀,影响口感。
3
烤箱按自己的调控,温度与时间是可以灵活变化的
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