三鱼头含丰富胶原蛋白，更是想美容的女生不二美容圣品！！胶原蛋白!!！！
食材
1
大三文鱼头 1个
2
盐卤豆腐 1块
3
姜 适量
4
豆浆 适量
5
香菜 适量
6
大蒜 适量
7
葱 适量
8
料酒 适量
9
白胡椒粉 适量
方法/步骤
1
取新鲜三文大鱼头一个。
2
通常买回来的鱼头还没有刮鳞片；连接鱼鳍的白色部分，和连接鱼头的黑色背颈处。
3
除了要冲洗干净鱼头内部的血水，也别忘记顺手用剪刀把鱼鳃剪干净。做到这几点鱼不会有任何腥臭味。
4
处理干净的鱼头可以选择自然控干水分，或者用厨房纸擦干。
5
冷锅倒少许油，用姜片把油均匀抹于锅底。（油只要薄薄一层就行了。）
6
把鱼头正面朝上，开中小火加盖煎8至10分钟（切忌大火，时间到之前不要做任何翻动！！）
7
另取汤锅一只，装满冷水，放入姜切大块用刀面拍扁，黄酒3汤勺。
8
放入煎好的鱼头，大火煮开加盖，中火保持沸腾煮45分钟（中间不要开锅盖）。
9
豆腐切小块。
10
45分钟后加入2小勺盐，加入豆腐。
11
香菜切末。
12
大火煮豆腐10分钟，倒入豆浆，文火煮开即可熄火。（加入豆浆后不要让汤滚太久，会出浮渣。）
13
起锅开吃啰^_^
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再附送个鱼汤泡饭。把鱼汤和米饭拌匀放进微波炉加热2分钟，撒上大蒜末，和白胡椒粉就可以了。
注意事项
1
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
2
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。 老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者；适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。
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