膝关节炎你真的了解吗

疼痛　　膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

红肿　　膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

有响声　　膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

“打软腿”　　打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪到或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

1、控制体重，人体在站立或行走时膝关节的负重是体重的1-2倍，所以体重增加会给膝关节带来负担。一旦体重增加之后要积极减肥和控制体重，而已经属于肥胖的人群不宜采取跑步、下蹲和爬楼梯等减肥方式，避免加重膝盖负担。

2.适量的锻炼可以增加膝关节的稳定性，同时可以防止腿部肌肉萎缩、增加软骨的弹性，起到缓解疼痛和延缓病情恶化。运动可以选择游泳、仰卧起坐、俯卧撑等。

3.运动前要做准备活动，避免关节扭伤。同时，不宜从事关节负重的过大的运动，如爬上、爬楼梯、足球和篮球等，运动要适可而止。

4.补充蛋白质和钙、植物雌激素，通过食用牛奶、豆制品、鸡肉等食物，可以预防骨质松疏松，促进软骨和润滑液的产生，同时补充的雌激素可以减少钙流失，促进钙质的代谢。

5.注意保暖，人体膝关节关节以下部位距离心脏最远，供血量少同时血液循环差，寒冷的刺激会令血管收缩和疼痛加剧。患者可以佩戴护膝，缓解疼痛。