相信大家对这张图非常熟悉，经常被拿来警示瑜伽练习者，塌腰和拱背都是对脊柱的伤害。而且网上还有很多各种体式的正误对比图，一旦练习错误不仅不会带来健康，还对身体造成很深的伤害。
方法/步骤
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其实这种大肆宣扬的错误的练习方法使得很多人不敢来练习瑜伽，特别是碰到一些学艾扬格瑜伽的老师或是朋友，你不管练习什么体式都是不对的练习方式，搞的我们瑜伽初学者都不知道该怎么办了。
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前几天还和几个瑜伽老师朋友在一起聊天，说到这个体式的错误，有时候我们不是不想练习正确的，只是我们身体条件还达不到体式的要求，每个体式严格来说有各种各样的细节，很少有人能完整的把握并在体式上体现出来，即使你是瑜伽大神，也可能丢掉某一个或几个细节，但这能阻止我们练习这个体式吗？
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我们继续回到第一个图，身体特别柔软的人容易塌腰，身体特别僵硬的人容易弓腰，而中间的好像学到了某些技巧，用屈膝缓解了这个问题，既保证了重心的问题，还保持了脊柱的正位，所以换个角度或是找个适当的方法可以很好的解决这个问题，但并不是每个人都能理解到这个点，为什么屈膝身体后侧的拉伸感就降低了呢？
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另外如果没人指导该如何练习体式，我们只有从错误中慢慢摸索，这个摸索的道路可能会比较长，而且还和个人的悟性有关系。
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最后一点，每个人的身体情况不同，比如说有人骨盆前倾，有人骨盆后倾，在练习体式的时候也许对骨盆前倾的来说是正确的，对骨盆后倾的人来说恰好是有伤害的，所以什么是对，什么是错，也许不是那么容易判断。
注意事项
瑜伽道路崎岖不平，找好自己的导师带领我们不断前行，慢慢的欣赏途中的风景，加油！