锻炼有方法，这样可以锻炼出腹肌奥
工具/原料
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仰卧起坐器材
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俯卧撑器材
方法/步骤
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1.先开始跑步，每天要泡上一个五千米，因为怕后续身体吃不消。
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2.有了体能以后，还要有爆发力，练练短跑。
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3.锻炼仰卧起坐，速度要越来越快。
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4.做完仰卧起坐，不要认为就完事大吉了，没有俯卧撑的辅助，一切都是浮云。
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5.加做俯卧撑后，第二天；你不是感觉肚子疼，而是明显感觉到腹部有想要呼之欲出的感觉。
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