人体排出毒素和运送废物都需要水的参与，可以做一个不太恰当的比喻，清理厕所的时候，使用扫把干扫总是扫不干净，但是如果配上水冲一冲，瞬间就干净了
方法/步骤
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体内水分不足：最直接的表现就是口渴，而且，一旦人体觉得口渴了，体内已经缺水比较长时间了，因此，正确饮水时机是不能等到感觉口渴才喝水
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体内水分不足：轻者体内毒素不能及时排除，严重者，内脏器官衰竭，更有甚者，可能直接导致死亡
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体内水分不足：当然是要补水，直接喝开水、饮料都可以，最好是喝弱碱性的水，有利于身体酸碱平衡
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夏天补水，最好不要喝冰水、冷饮，虽然一时爽了，但是，极易导致脾胃伤害。所以，不管是夏天还是冬天，最好是喝温水
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接着就是喝水要足量，成人一天建议喝1000到2000毫升的水，根据运动量、天气炎热程度还可以适当增加
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听说过暴饮暴食吧，这个暴饮也包括了饮水，建议饮水次数增加，每次饮水量减少，达到涓涓细流的感觉
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喝开水其实也是很枯燥的一件事情，所以，补水还可以从食物中来，比如吃稀饭。还可以喝茶、和饮料，总之，体内不能缺水
注意事项
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