拥有健康强壮的身体是每个人的愿望。众所周知，运动和食物是最好的健康方法了。那么怎样进行运动和吃食最有效呢？
方法/步骤
1
早上起床，先喝一杯水使身体的水分在标准状态
2
再吃一个苹果（当然，早饭还是要吃的，苹果很快就会消化，不然会饿的哦）
3
解决早饭问题，就去公园散散步或者适当的做做家务（最好不要进行运动，因为早上的时候，灰尘都漂浮在空中，很容易吸进身体，对身体还是有害的）
4
三餐饭都要进行搭配，要营养均匀，少吃垃圾食品。不然会胖的哦。
5
到了傍晚，也就是4点~6点这段时间，就可以出去进行适当的运动了（傍晚灰尘都差不多沉淀到了地面，这段时间最适合运动了）
6
运动完了以后，不要大量的进行饮水，最好是少量多次（大量饮水会冲淡胃酸，，身体很难将水吸收，还会给身体造成负担）
7
每天都适当的吃一些水果补充维生素，对身体大有好处哦。
注意事项
1
少吃垃圾食品，多吃水果
2
每天8杯水，对身体有益哦
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