减肥不反弹的六条规律

所谓减肥就是要管住嘴迈开腿。除了一些高热量高脂肪的食物不吃以外。一个合理规律的饮食习惯也是很重要的。饥一顿饱一顿的不但不会减肥还会给身体造成负担。

对于肉类，要少吃瘦肉，因为瘦肉里含有较多的饱和脂肪。平时可以选择鱼肉或者是鸡肉。

不吃晚饭并不会使你变瘦。最好是晚上六点之前吃饭，吃完饭之后不要立即休息。要适当的运动。

不吃东西做运动不会帮你消耗更多的脂肪。反而会使你在运动后感到很大的饥饿感，这时候你可能会吃比平时更多的食物。

基因也并不是长胖的全部关键。更多的是不良的生活习惯。所有要想保持身材最好养成良好的生活习惯。

不经常坚持锻炼。你确定你会瘦下来并一直保持身材吗。只要把脂肪转换为肌肉才能加速消耗新陈代谢，保持身材。