一、女人要适当的补血小米红枣粥，小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平衡人体内的微量元素，防止人体内产生有害的过氧化物。小米味甘，性微寒，夏天吃不会上火。 经期要吃的话，可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家里人吃，每次是把红枣隔水蒸，蒸到红枣比较肥大了，就容易把核去掉，有时侯如果有 时间，会把红枣的皮剥去，等小米粥熬得半熟时就加红枣，快熟时加红糖。另外，小米粥要熬得稠一些会更香。
二、核桃、黑芝麻糊这个超市有现成的卖，早上要是赶不上上班了，在办公室备用几包，当早餐用，既简单又实用。没事了每天吃上2颗核桃比什么都顶用的。
三、酸奶不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌，这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处，如减肥，保健等。特别是对于有便秘的妹妹，喝酸奶的好处就更不用说了。便秘是皮肤老化的最大祸首。
四、枸杞菊花茶请您每天多喝几杯枸杞菊花茶，不管手头在忙，也不要省略了喝水的功夫。 枸杞子10克，菊花8朵.用开水冲服.枸杞子功能补肾益脑,菊花清凉明目.经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力.注意：枸杞子以宁夏、青海出产的为好，菊花可用黄山菊花
五、适当补充胶原蛋白要想保持皮肤弹性，保持水嫩，唯一有效可行的办法就是补充皮肤胶原蛋白。那么我们如何补充胶原蛋白呢？专家指出，在我们的日常饮食中，只有鱼皮、鱼鳞、蹄 筋和肉皮等中富含胶原蛋白。但这种大分子的胶原蛋白人体不能直接吸收，需要转化成小分子的活性胶原蛋白才行。而且此类食品脂肪含量较高，容易导致肥胖和高 血脂，所以通过它们来补充胶原蛋白有些得不偿失。而专业的胶原蛋白，如贝依瑞精纯鱼胶原蛋白粉等，是经过处理过的，分子量小，吸收好，不但能起到补充胶原 蛋白而美容的作用，而且能消耗相应的体内脂肪，起到减肥塑身的作用。
六、适当补充维生素维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。我主要是内服vc+ve胶囊。1、维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断自由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。两者协同作用，能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑，美白肌肤的作用。 2、促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。 3、预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。 4、维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效；维生素E还能促进维C和维A的吸收。 5、维生素C+E的搭配能帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，可以增加美容功效。
七、葡萄籽原花青素服用胶原蛋白的同时服用一粒葡萄籽胶囊也是很有必要的。原花青素（葡萄籽提取物）具有独特的化学和生理活性，在护肤品中起到多重作用，如抗衰老、抗紫外线、抗辐射、增白、保湿等，对多种因素造成的皮肤老化都有独特的功效。