一日三餐怎样吃才健康

讲求一个原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

早餐对于我们来说非常重要。一晚上之后，体内的糖分消耗殆尽。需要来点面食之类的补充一下糖分。首先选择营养吸收好消化的食物。

午餐有一种承上启下的作用。填补早上传来的饥饿，延迟下午传来的饥饿。所以要吃饱。选择一个营养丰富的午餐亦是十分重要的。

晚上。不要吃的太饱。毕竟睡觉前太撑，睡不好就得不偿失了。尽量选择清淡不油腻的食物。太咸的食物容易让你晚上喝太多水。

善待没一顿饭。不将就，你的身体才会回报好的成果。一日三餐如果都以外卖为解决方式，那么时间久了。意外来临。

保持丰富的营养。不单一的去吃自己喜欢的，或者享受鱼肉之欢，而隔绝了蔬菜之味。

按时吃饭，比什么都重要。不要选择用零食和饮料代替一日三餐。