很多人都喜欢吃南瓜，一年四季都可以吃，南瓜里面的营养非常多，南瓜不仅可以做主食，还可以做菜，还可以看成是一种果实，南瓜全身都是宝，无论是瓜子南瓜还是瓜疼，都有不同的功效，小编分享一些南瓜的营养好处，希望能够帮助到你们。
工具/原料
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矿物质丰富
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保护视力
方法/步骤
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南瓜也是一种特别家常的蔬菜，含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。
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南瓜能够保护视力、保护皮肤黏膜、抗氧化、提高免疫力，所以适当的吃一些南瓜，也可以让自己的身体更健康，提高身体的各个机能。
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南瓜里面含有果胶，从而能够健脾养胃，保护肠胃健康，还可以润肠通便，促进吸收和消化。
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南瓜是一种可以防癌、抗衰老，抵制多种疾病，不可多得的优良保健食物，饮食中应该添加进去。
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南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，有助入眠。
注意事项
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