山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃
食材
1
铁棍山药 120克
2
新鲜莲子米 50克
3
南瓜 100克
4
熟黑芝麻 10克
5
水 100克
6
油 2克
7
牛奶 100克
8
冰糖 1克
方法/步骤
1
把山药，南瓜洗净去皮，切块，新鲜莲子去皮；（如果是干莲子米那就要提前泡哈）
2
倒入榨汁机，按玉米汁键，再嗯启动键；
3
直到榨汁机～滴～滴～响几声，完成！
4
静置几分钟
5
倒进焖锅，撒上黑芝麻点缀哈！盖上盖子
注意事项
注意要静置几分钟