人的身体生长发育都离不开钙质。钙质会随着人年龄的增长而流失，因此年纪越大越需要补钙。随着人年龄的不同，每天需要摄入的钙质也不同。在日常生活中，人们虽然强调补钙的重要性，但对于补钙，人们的概念还是很模糊的。针对这种需求也开发了很多补钙产品，那么我们补钙有哪些误区呢。
工具/原料
营养均衡的饮食习惯
方法/步骤
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首先，传说中的喝骨头汤能补钙。这个需要解释，原则上来说，喝骨头汤是能补钙的。但是我们通常熬骨头汤的方式使得骨头里的钙质不那么容易释放，如果用砂钵，然后熬的时候滴点醋的话，效果会好很多。
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第二、多吃海带可以补钙的说法。这种说法认为干海带多吃能补钙，实际上，干海带一旦洗干净再烹调之后，钙质也就随之流失掉了。
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第三、喝豆浆能补钙。不得不承认的是，喝豆浆的好处确实很多，但是说到补钙，豆浆还真比不上牛奶。
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第四、吃牛肉能补钙。牛肉有很高的热量，但是说到补钙，其实肉类里的钙含量（当然不光是牛肉，其他肉也一样）是很低的。
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第五、吃菠菜不利于补钙。都说菠菜里铁含量多，所以吃多的话，就不利于钙吸收。理论上说是对的，但是，其实菠菜里也有促进钙吸收的元素，不能因噎废食。
注意事项
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补钙方式不能单一，单一补钙效果不好
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补钙要适度，否则过犹不及
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