盐水
喷剂
选择合适的盐水。研究表明，鼻腔盐水滴剂和喷剂都能有效地清理鼻涕、减轻鼻塞并改善呼吸。[1]究竟该选择滴剂还是喷剂呢？这得看宝宝用哪一种更舒服。而哪种盐水溶液效果最好，取决于宝宝鼻塞的本质：· 等渗溶液的盐含量与人体血液和细胞相同[2]，更适用于感冒或过敏的孩子。[3]你可以在药房买到，也可以用240毫升温水、½茶匙盐和一小撮小苏打来自己配制。[4]· 高渗溶液的盐含量高于普通人体血液和细胞[5]，更适用于长期鼻塞的孩子。[6]你可以在药房买到，也可以用240毫升温水、 1¼茶匙盐和¼茶匙小苏打来自己配制。[7]低渗溶液的盐含量比人体血液和细胞低，通常无法有效减轻鼻塞症状。
用肥皂和水洗手。你会触碰宝宝的鼻子和盐水，不要把手上的细菌传播给宝宝。[9]· 用肥皂和水洗手20秒（大概是唱两遍《生日快乐》所需的时间）。[10]· 不方便洗手？那就用酒精含量至少60%的免洗洗手液。可以的话，最好还是洗手。
将宝宝摆好。你可以将宝宝紧抱在臂弯里，或者平躺在平整的表面上。滴了滴剂后，你需要让孩子保持这个姿势5分钟，所以要确保两个人都舒服。[11]
使用盐水溶液。轻轻托住宝宝的后脑勺，要注意扶稳，因为宝宝可能会反抗。将滴管或喷瓶的尖端放近宝宝的鼻孔，但不要真的碰到鼻子。如果你用喷剂，每侧鼻孔喷1或2次。如果你用滴剂，每侧鼻孔滴3滴
让宝宝保持横躺姿势5分钟，让滴剂顺利流进鼻腔。如果出现咳嗽的情况，你可以帮宝宝坐起来。[13]
擦掉鼻涕。用了喷剂或滴剂后，宝宝可能会打喷嚏，排出鼻涕。有时候，鼻涕可能会自己流出来。不管怎样，用柔软的布擦掉就好。
必要时，重复上述步骤。要是一次没什么效果，请重复上述过程。第二次应该会好一些，能起到一些舒缓作用。
清洁盐水滴管或喷瓶的尖端。一定要用温水冲洗干净，去除病菌。[14]
结合使用吸鼻器和盐水滴剂或喷剂。研究显示，结合使用吸鼻器和盐水滴剂或喷剂，比只用盐水溶液或吸鼻器更有效。[16]盐水滴剂或喷剂可以稀释和软化鼻涕，这样吸鼻器就能更轻松地吸出鼻涕。
选择合适的吸鼻器。所有类型的吸鼻器都能起作用，选择你用起来最舒服、效果最好的产品。· 球形吸鼻器，形状有些像萝卜，医院经常会给新生儿父母这类吸鼻器。研究显示它能有效改善呼吸。[17]· 由带有过滤棉的管子组成，可以让父母吸出宝宝鼻子里的鼻涕。虽然针对这些设备的研究不多，但是它们的吸力比球形吸鼻器强，在减轻鼻塞方面至少同样有效。[18]
用盐水滴剂或喷剂稀释鼻涕。用上面提到的方法，将盐水溶液滴入或喷进宝宝鼻孔里，软化并稀释鼻涕。
将宝宝摆好。你可以将宝宝紧抱在臂弯里，或者平躺在平整的表面上。选择一个最舒服的姿势。
必要时，你可以重复上述步骤。如果鼻涕很浓稠，每次使用之前，先用盐水滴剂或喷剂进行稀释。
使用后，将吸鼻器清洗干净。不管你用的是球形吸鼻器使用后都要用热肥皂水洗干净。· 球形吸鼻器 —将尖端放进热肥皂水里，挤压橡胶球，让吸鼻器装满肥皂水。摇一摇，然后挤压橡胶球，将里面的水清空。用干净的热水重复上述过程，清洗里面的肥皂水。[21]· 取出吸入管，用热肥皂水清洗尖端。然后用热水冲掉肥皂水。
让浴室充满蒸汽。在哄宝宝睡觉之前，先打开花洒，让浴室充满蒸汽。抱着宝宝在充满蒸汽的房间坐或站5分钟。潮湿的空气会稀释和软化鼻涕，让孩子呼吸顺畅。[22]不要带孩子进入沐浴间，以免被热水烫伤。
用加湿器湿润宝宝房间里的空气。用冷雾加湿器。热或温热的雾气可能会烫伤宝宝。[23]· 将加湿器放在宝宝附近，喷出来的雾气不要对着婴儿床，以免弄湿寝具。[24]每天换水，用漂白水或清洁加湿器，防止霉菌滋生。[25]
不要让宝宝从装满热水的碗中吸入蒸汽。过去，医生有时会建议你装一碗热水，让孩子吸入冒出来的蒸汽。但是，研究显示这种方法很容易烫伤孩子，因此医生已不再推荐使用。[26]
不要使用会产生热蒸汽的设备。由于有烫伤的危险，专家不再建议使用气化器。[27]想要让孩子吸入温热的湿气，不妨带他们在充满蒸汽的浴室里待一会。
让宝宝打喷嚏。用纸巾、线等柔软的东西挠挠宝宝的鼻尖（不要伸入鼻孔），或是轻轻地对着一侧鼻孔吹气。手边备一张纸巾，要是宝宝成功打喷嚏，就可以用来清理鼻涕。
抬高宝宝的床。抬高婴儿床的床头，有助于鼻腔里的鼻涕流出。在床头的床腿底下垫几本书或木板，就可以安全地抬高床头。宝宝躺在婴儿床里时，千万不要放枕头。[28]
就医。如果是3个月以上的宝宝，除了鼻塞之外还出现下面任何症状，都要带去看医生。这些可能是感冒或其它感染的迹象：[33][34]· 发烧超过38摄氏度（100.4华氏度）· 排尿量减少· 耳朵痛或非常容易受刺激· 眼睛发红，或者有绿色或黄色分泌物· 额头、眼睛、鼻翼或脸颊肿胀· 咳嗽不断· 呼吸困难· 喉咙有白色或黄色斑点· 鼻涕散发臭味，或者并非白色或黄色· 咳痰或持续咳嗽超过10天· 症状持续超过3周
如果宝宝还不到3个月，请立刻就医。如果宝宝未满3个月，一出现感冒迹象，就要尽快去看儿科医生。婴儿感冒很快会演变成更严重的疾病，而且会影响喝奶，可能造成脱水。[35]
必要时挂急诊。在某些情况下，感冒或其它感染很快会恶化。如果出现以下任何一种症状，请立刻拨打紧急求救号码，或者带宝宝挂急诊：[36]· 宝宝咳得很厉害甚至引起呕吐· 宝宝皮肤颜色有变· 宝宝咯血· 宝宝呼吸困难· 宝宝的嘴唇和嘴巴周围变成灰蓝色（缺氧）
每天使用盐水不超过4次。过度使用会刺激孩子的鼻腔。[15]
• 如果宝宝最近受过创伤、有先天缺陷或畸形，还没问过儿科医生之前，不要将任何异物放入宝宝的鼻子里。
• 小心使用吸鼻器，以免伤害宝宝娇嫩的鼻腔。