俯卧撑你真的会做吗？

但是凡事有利就会有弊，当然这是指在做这项运动时你要正确的领悟到精髓，动作到位才能使这项运动帮助你得到那些好的功用！那么我们应该怎样做到正确的做俯卧撑呢？

首先第一点就是臀部不要翘得太高。很多人做俯卧撑因为手部力量不够，但是又不愿放弃不做，于是靠腰部的力量把屁股抬的很高，整个人就像一座拱桥。其实这样的俯卧撑是没有多大的效果的，你要锻炼的是你腹部的肌肉和力量，所以做俯卧撑的时候整个身体一定要平，这样才能很有效的起到锻炼腹部肌肉的作用。否则做与不做的差别不大，意义不高！

其次注意手臂支撑的位置，有的人做俯卧撑喜欢支撑的过于靠前，其实这样不仅不能有效的锻炼臀部和腹部的肌肉反而容易使得手部的关节变形，这就不是说得不偿失了，而是基本连 “得”都没有。正确的方法是你的双手应该垂直于某个能支撑你身体重量的位置。

第三，在做的时候要注意调整呼吸，一定不能屏住呼吸。这个道理很简单，所有的运动都应该非常有效的配合呼吸才能更好的燃烧脂肪，减少体脂率，让肌肉更快的生长！

第四，不要耸肩和塌腰，前者之所以出现这种情况是因为肩胛骨下沉的肌肉力量不足，而肩胛上提的肌肉太过活跃，这样的话容易拉伤肩膀！后者出现的原因其实也简单，一是可能自己原本就有不良的姿势，已成习惯，二是核心力量不足。这两种情况都会导致塌腰。

所以，总结而言，不管什么东西，你只有用的好的东西才能真正成为自己的东西，因此不管怎样，不管什么用起来都要注意方式方法！