拉伸肌腱的第二个方法

第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等，换上宽松休闲的衣服。

第二步，放松肌体后，盘腿坐好，一手举至头顶，手掌向下轻靠对侧肩膀，另一手举至头顶，手掌向下握紧对侧手肘，慢慢拉向头部，停留10秒钟左右，慢慢按照原有路线返回原位。换边。

第三步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。