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营养早餐——蛋包饭

每当将米饭换个花样做时,女儿总是会吃得更多一些,对于这份蛋包饭,她格外欢喜,还提出意见:“妈妈,下次番茄酱多挤一点哦!”所以有时只需要我们稍稍用点心思,就能给孩子不一样的满足感。    孩子大了,语言也越来越丰富,还总会蹦出几句成语,前两天又来了新招:    “周周,你的成长档案袋交了吗?”    “交啦”    “同学们如何评价你啊?”    “她们没看见。”    “你拿出来时没看见?怎么会?为什么呢?”    “因为所以,科学道理,想要知道,问你自己!”(她连珠炮似的轰出了这句话。噎得我半天说不出话来,原来这是一句在她班上非常时髦的台词)      还有一次我走到楼下才想起手套没拿,于是让她再回去取,她一边跑上楼一边嘀咕着:“哼,明天告诉高老师,你虐待儿童!”晕!    很有意思的语言,等她长大了说给她听,估计自己也要笑翻了。
工具/原料

​鸡蛋,洋葱,火腿肠,青豆,玉米,青圆椒,香菇,胡萝卜,米饭,番茄沙司,蚝油、黑胡椒粉、盐、鸡粉,淀粉,料酒 

方法/步骤
1

玉米、青豆分别焯水备用

2

将洋葱,火腿肠,青豆,玉米,青圆椒,香菇,胡萝卜都切丁

3

锅内少许油,先爆香洋葱丁,再下入其他配料,略炒

4

下入米饭炒散,加入蚝油、黑胡椒粉、盐、鸡粉调味,炒匀

5

蛋打散加少许干淀粉、盐、料酒,搅匀

6

电饼铛刷油,预热,倒入蛋液,摊成蛋皮

7

铺上炒好的米饭,四边迭起,迭时可以在边缘再刷点蛋液,方便粘成蛋包

8

小心翻面,将背面再略烤

9

盛入盘中,用小刀在表面划个十字,翻开蛋皮,淋上番茄沙司

注意事项
1

1、翻面时动作要轻,防止弄破蛋皮

2

2、用平底锅照样可以做

3

​3、煎蛋皮时用小火,以免蛋糊

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