1、西藏，有独特的高原雪域风光，又有大自然相融合的人文景观。 2、珠穆朗玛峰，山上一些地方常年积雪不化，冰川、冰坡、冰塔林到处可见。 3、林芝，素有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。 4、纳木措，终年积雪的念青唐古拉山。END
西藏--拉萨---珠峰-----林芝-----纳木错END
第一天：在西藏拉萨市报道。住：拉萨第二天：拉萨----尼洋河。 住：八一 尼洋河：是一条非常美丽的河，它是雅鲁藏布江的一条支流。藏语称河为“曲”，称湖为“错”。尼洋河，藏人叫它尼洋曲。 尼洋河之美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花。清澈、翠绿、洁白，这三种视觉效果是纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起的。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。他们形容西藏的江河用了一个词：飞花碎玉。哦，飞花碎玉的尼洋河。
拍摄内容：早拍布达拉宫日出，上午拍摄米拉山风光，尼洋河风光。 第三天：尼洋河----然乌湖。住：然乌 然乌湖：然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。 拍摄内容：拍尼洋河，柳树林，色季拉山风光、鲁郎林海，中国最美的雪山南迦巴瓦峰、波密田园风光，然乌湖。
第四天：然乌----南迦巴瓦。 住：八一 南迦巴瓦峰：是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7782米。高度排在世界最高峰行列的第15位，是7000米级山峰中的最高的。巨大的三角形峰体终年积雪，云遮雾盖，难以见其真容。南迦巴瓦峰也叫那木卓巴尔山，藏语意为“天上掉下来的石头”，有“众山之父”之称。 拍摄内容：拍摄然乌湖日出、来古冰川，雪山、沿涂风光，南迦巴瓦日落。
第五天：八一----拉萨。 住：拉萨 拉 萨：“拉萨”在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，拉萨位于青藏高原的中部，海拔3650米，是世界上海拔最高的城市之一，地势北高南低，中南部为雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原。 拍摄内容：八一至拉萨拍摄沿途风光、晚拍布达拉宫日落。
第六天：拉萨----江孜。 住：江孜 江孜：藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。黄土盖掩的石板路，藏汉共处的商店，不停转动佛珠和念经轮的藏族店主，录像室里不断发出的港产片喧闹的声音，使江孜构成很典型的现代西藏城镇。 拍摄内容：拍摄雅鲁藏布江风光、江孜古堡日落、高原圣湖、羊卓雍错湖 ，拉若冰川。
第七天：江孜---珠峰夕照。 住：招待所 白居寺：是一座名寺，主要有两大特色，其特色之一是一寺容三派，它原属萨迦教派，后来噶当派和格鲁派的势力相继进入，各派一度互相排斥，分庭抗礼。最后，还是互谅互让。于是，白居寺便兼容萨迦、噶当、格鲁3个教派，因而寺内供奉及建筑风格也兼收并蓄、博采众长。另一特色是白居寺的标志菩提塔，是由近百间佛堂依次重叠建起的塔，人称“塔中有塔”。塔内佛堂、佛龛以及壁画上的佛像总计有十万个，因而得名十万佛塔。它的正名菩提塔人们倒不大提起。藏语称这座塔为“班廓曲颠”，意为“流水漩涡处的塔”，这流水便是年楚河。 拍摄内容：拍摄江孜古堡日出、加乌拉山，加错拉山，绒布河谷风光、珠峰夕照。
第八天：江孜----日喀则 住：日喀则 日喀则：自然风光秀丽，人文景观丰富：以珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山，风景秀丽的原始森林带，交相辉映的神山、圣湖、草原，充满神秘、传奇色彩的名寺古刹，独具特色的后藏人文风习……让旅游者从中解读西藏社会发展的历史痕迹。从拉萨沿雅鲁藏布江溯流而上，沿途有西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，镶嵌于群山之中；而扎什伦布寺则是日喀则的象征，寺院依山而筑，壮观雄伟，可与布达拉宫比美，是历代班禅的驻锡地；江孜的白居寺拥有众多佛塔，被誉为“西藏塔王”，寺内的壁画总观结构连贯，局部看自成一体，十分和谐，白居寺和西藏的文化宝库萨迦寺都是西藏的宗教中心，是爱好旅游的你必去的地方。在这里还有为人们所敬仰的宗山抗英遗址。从日喀则继续往南走，将到达美丽的冰川世界及“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。 拍摄内容：拍珠峰日出、绒布河谷风光赴日喀则拍摄扎什伦布寺 外景及转经的藏民。
第九天：日喀则----纳木错。 住：招待所 纳木错：藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。纳木错（Nam-co）又称纳木湖。纳木错湖位于中国的青藏高原。在历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”；而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同位于空中，故称“天湖”。藏语中，"错"是"湖"的意思。当地藏族人民叫它"腾格里海"，意思是"天湖"。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的著名圣地。 早餐后赴纳木错沿途拍摄东古拉风光，雪古拉风光，纳木错风光、夕照。 第十天：纳木错--拉萨 纳木错日出----藏北草原----念青唐古拉雪山风光 拍摄内容：拍纳木错日出、藏北草原、念青唐古拉雪山风光，午餐后返拉萨结束愉快的行程。 END
1、进入高原之前可服用红景天等减缓高原反应的药。进入高原保持情绪平稳，遇到美景请不要激动得大叫大跳，不要剧烈运动。有高原反应时不要过于紧张，只要放松心态，注意防寒保暖，正常情况下，高原反应两天左右就会消失。 2、沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。 3、 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。 4、活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。 5、活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂，不能在寺庙内吸烟，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。 6、活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄. 7、活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。 8、骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。 9、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 10、高原上风大紫外线强，不论任何时节皆应备好防晒霜、润唇膏、帽子、太阳镜。一条多用头巾将非常实用。 11、高原早晚温差大，尤其春季气温可在20C～-20C变化。请注意带衣服厚薄要适当搭配。建议冲锋衣一定要带。 （１）、进入高原，请备足防寒衣物及日用品。因自然灾害等不可抗因素产生费用由团员承担；若中途退团，不退团费。 （２）、因高原反应及自身疾病所产生的费用自理，心脏病、高血压、支气管炎、谢绝参团。