腿抽筋这个状况随着年纪的增加会越发明显，特别是去厕所过后，还有冬天的老人。晚上持续数秒或数十秒疼痛，会让人彻夜难眠。到底是什么引起的？我就说一下原因怎么防止的方法，希望能够对你有所帮助。
工具/原料
1
正确的方法
2
锻炼
方法/步骤
1
缺钙是腿抽筋最容易形成的原因，老人骨头钙质流失明显，吸收能力又差，所以要经常注意饮食加强锻炼，但是要适当。这个的老人都是劳累的，多注意饮食是最好的方法。
2
老人动脉硬化，血液循环受阻不畅。也会引起下肢发凉、麻木。一旦出现腿抽筋要适当休息，避免生理机能发生紊乱造成经常这样腿抽筋状况。
3
身体不好也会出现，运动过度也会造成肌肉短时间抽筋， 体弱疲劳最为表现出来。老年体弱和年轻人相比，也更容易抽筋。
4
寒冷刺激，老人确实最怕冬天的寒冷，腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛会经常出现，肯定要多注意防寒保暖。
5
夏天要避免出汗过多，防止体内的电解质流失，冬天避免过重的被褥压在脚面，或者睡觉姿势避免自己压迫导致腿抽筋。
6
某些疾病也可能影响腿抽筋，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
注意事项
1
严重看医生
2
如果觉得小编的经验帮助到了你 请点击下面的投票和赞 泽艳杨天感激涕零！