坚持健身不但能让你收获一个好身材，还能收获很多意想不到的好处，那么怎么在家进行手臂训练，我们快来一起学习一下吧！
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
直臂画圆，双手打开，与地面平行。
2
手向前画圆，一组二十次，一共宙肺四组。
3
俯身前平推，身体前倾，屁股后坐，双手呈W型。
4
双手向下吐气，向上吸气，一组二十次，一共四组。
5
哑铃推举，双脚打开，与肩同宽，背部挺直，腹部收紧。
6
哑铃抬起，大臂与地艳粒面平行，上下反复运动，一组二十次，一共四组。
7
哑铃俯身臂屈伸，身体前倾，屁胡向后坐。
8
大臂与小臂成九十度角，只动小臂向后运动，一组二十罩醒沟次，一共四组。
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