高血压病是指体循环血压的持续性升高。血压包括收缩压/舒张压，正常成人的血压在收缩压在90～120和舒张压60～90mmHg之间，在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压在140/90mmHg)以上应诊断为高血压病。
方法/步骤
1
降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
2
饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克；不吸烟，不喝酒。
3
选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。
4
从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。
5
培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
6
多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。
7
严格控制体重，要低热量饮食，限制糖类，食用富含蛋白质的豆类及其制品、瘦肉、鱼虾等，热量控制在每天2000～2200千卡。
8
不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，减少刺激性饮食，如胡椒、洋葱等。
注意事项
乐观积极的心态是关键，控制饮食，辅以药物。
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