高血压的注意事项

高血压是指在未服用高血压药的情况下，收缩压（高的）大于等于140mmHg 和（或）舒张压（低的）大于等于90mmHg，即为高血压。高血压分为3级，高血压1级指收缩压在140-159mmHg和（或）舒张压90-99mmHg ；高血压2级指收缩压在160-179mmHg和（或）舒张压100-109mmHg ；高血压3级指收缩压在大于等于180mmHg和（或）舒张压大于等于110mmHg 。如果高血压不及时控制，将会引起更具有危害性的其它疾病，对身体造成伤害。高血压可以通过饮食护理、运动以及药物来控制的 饮食护理；病人要吃低盐、低脂、低热量饮食，限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物，适当补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果。每日食入盐不超过6g，食物油最好是植物油。戒烟、戒酒。 运动护理；运动以有氧运动为主，不能晨练，掌握“三、五、七”原则，三、每日步行3公里，时间在30分钟以上；五、一个星期至少运动五次；七、170减去你的年龄是运动量最好的运动后的心律。 药物治疗；根据医嘱用药，坚持长期用药，用药最好时间在清晨。一般从小剂量开始用药之后逐渐增加，常常联合用药、缓慢降压，不宜将血压降至过低，一般中青年控制在（120-130）/80mmHg,老年人控制在140/90mmHg以下即可。