痛经是指经期出现的时候会小腹疼痛，甚至会痛及腰部。随月经周期，严重者会出现恶心呕吐、手足冷，给生活带来一定的影响。
工具/原料
1
会按摩的朋友
2
维生素药物
方法/步骤
1
需要朋友的帮助，俯卧完全的放松身体，舒展身体:双臂放平脚趾要向内。按摩过程中要自己舒服。请朋友按到你的骨盆上，可能位置要高轻轻向脚方向推。每秒1一2次。
2
热敷身体保持暖和:经期的时候尤其是对痉挛充血的骨盆位更加要敷。
3
服用维生素药物:B6对经前紧张有明显疗效，帮助睡眠并减轻腹部的疼痛。
4
保持饮食均衡少吃过甜过咸食物，因为会令到你胀气行动迟缓，一定要多吃蔬菜、水果、肉，少吃多餐。
5
经期不要吃生冷辛辣这些刺激性强的食物
注意事项
做好以上步骤，对你经期很有帮助。
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