曾经有调查显示约有70%的人群存在拖延症问题。在还有许多重要的事情急待解决之时,我们依然对手机和电脑撒不了手。那么怎样减少拖延症所带来的影响呢?
工具/原料
钟表、纸笔
方法/步骤
1
制定低标准。不要过高的要求自己达到完美,这样会使我们在没开始做之前就十分焦虑,抵触情绪严重阻碍了行动。事实上只要开始做,就比什么都不做要好得多。
2
比较选择。当受到安逸的诱惑,又想要完成一件有意义确不喜爱的事情时,我们可以给自己另一个更令人痛苦或者稍微简单一点的任务,在比较两个任务之后,选择一个更容易完成的。这种自我欺骗的方法一定能提供一些帮助。
3
自我隔离。人们总有一些可以分散他们注意力的东西,比如手机、电脑、电视等。最干脆的办法无非是将这些干扰源去除,关掉手机、切断电源等方式让我们的注意力显著提升。
4
分解任务。太过艰巨的事情总让人望而却步,分化大任务成并不难以接受的小目标帮人们始终富有力量。
5
分割时间。类似于对任务的分解,我们每次只用开始一个10分钟集中完成任务的时间,每次暗示自己任务很简单,结束后进行休息调整。当然,每个人可以根据自己的情况,制定3/5/10/15/20等不同时间段的任务来提高效率。
注意事项
以上方法仅能帮助想要改变自己的人,没有人能够不劳而获呦~
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