怎样释放负面情绪

想哭就哭，想叫就叫，怕被人看到，就躲在被窝里或者躲在房间里面大哭一场吧，但是不要一直哭，哭一次就好了。有伤心的事情事实上也没有必要一直哭下去或者伤心下去哦。

有苦有痛不要藏心里面，对最好的朋友说出来吧，觉得对家人说不好意思的话，就对朋友说，如果觉得怕朋友笑话，也可以跟网友陌生朋友说。总之不要闷在心里面哦，那样会积累成更大的烦恼。

可以选择一些合适的方式释放自己的痛苦压抑情绪，比喻做家务啊，洗衣服啊，种花啊，或者做一些体力劳动，或者做一些体育运动啊，唱歌跑步啊。或者选择你平时最感兴趣的事情来做啊。

从外表到内在开始改变。换一件漂亮的衣服，换一个时尚的发型，从一点一滴的细节开始改变自己，不知不觉的，外在开始改变了，内心也油然而起的变得更加自信。

也可以把自己的难受写到日志或者微博里面。排解所有的垃圾情绪，毫无保留的写出自己想说的话，自己讨厌什么害怕什么，喜欢什么，希望得到什么，都可以写出来。

给自己一些奖励，买一些新衣服啊，买一些好吃的东西啊，买一些喜欢的东西啊，然后去试图找到一些让自己的快乐的事情做，不管是旅行逛街或者听音乐，然后过段时间心情就会好些的。

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