焦虑症就是我们生活中常说的心情烦躁，一般表现为坐立不安，忧心忡忡地好像有什么可怕或者什么重要的事情要发生，有时还伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等症状。患者不停去医院检查就是没有效。长期处在焦虑症的状态下就会紧张、愤闷不平的状态，还会引发身体的其它疾病比如：高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，严重影响了人们的生活、工作、学习等等。
步骤/方法
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一、寻求社会支持，当自己有了烦恼可以和家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。
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二、多听听一些舒缓流畅的音乐，多去参加一些户外活动，多交朋友，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
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三、做应当做的事，不能任由情绪支配，要学会自我控制；不要因心情不好而逃避生活。有时硬着头皮做下去 ， 你会发现事情没有预想的那么糟。
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四、体育运动：经常锻炼，肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
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五、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
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七：适当合理服用保健品：卡瓦＋松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；DHEA＋太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。
注意事项
焦虑症的出现给健康带来严重的精神和心理的威胁，我们要及时的缓解焦虑症，当焦虑症困扰我们时，我们就要敢于面对焦虑症给我们带来的困难，这样才可以有效的缓解自己的焦虑症，焦虑症我们要重视起来不然焦虑症影响我们的健康生活。