均衡摄取比进补更有益

专家认为，只要注重吸收一些主要食物的营养，自然会达到健体强身、体力充沛的功效，实在不需靠进补才使自己觉得龙精虎猛。

美国哈佛大学一名高级营养师表示：如果正常人能注重一些简单而主要的食物的营养吸收，不但能增加应付每天工作的体力，而且体格还会显得更健康强壮，精神奕奕。

哪些是营养师所指的简单而主要的营养食物？它们实在只是四大类食物，那就是水、脂肪、蛋白质、各种碳水化合物。

在各种食物中，谁是最重要的“食物”，它是保持身体功能正常的主要元素。如果一个人缺乏水，就会因脱水显得疲劳，或许你仍未知道，水分是细胞与细胞间的润滑剂，每一个细胞都需要用水来填饱他们。同时水又能把体内的污物清除干净。

蛋白质。蛋白质是促进身体机能最主要的食物，是绝对不能缺少的。松花粉中含有大量蛋白质，另外只要我们多吃瘦肉、家禽、鱼、蛋类和各种谷物，便能摄取足够的蛋白质。

多种碳水化合物。这一类食物供应我们所需要的体能，而且他们应该是饮食中所需最多的一类食物。各种谷物、植物、豆类、米、麦子等食物中，便含大量多种碳水化合物。

营养专家认为，只要从上述的四类食物中，均衡地摄取到足够的营养，身体便足以应付一切考验。