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欧尼酱
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肩部训练,打造宽厚肩膀,有效增肌
给大家带来一个炸肩的动作,针对我们肩膀外束,中束的一个训练。一定注意整个身体的不要晃动,保持整个肩胛的一个稳定。你做的一个发力的方向一定是向外侧,不是向上向外侧发力,咱们建议一组做12到15次,建议在4到6组。
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