女宝宝成长需要哪些营养

简介有一个调查发现，尽管现在的人们越来越注意饮食均衡，但还是有许多女孩无法从日常的生活中获取足够的营养。因此，为保持身体健康、头脑清醒、肌肤柔滑，正在发育的女孩必须注意摄取身体所需的营养物质。女孩多需要的特殊营养物质叶酸。最佳来源是芦笋、甜菜、菜花、强化麦片。维生素B6.最佳的来源一般为金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。维生素C。最佳的来源为哈密瓜、菜花、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。维生素E。最佳来源一般是花生酱、葵花籽、红花油、榛子、葵花籽。钙。最佳来源为甘蓝、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。铁最佳来源为瘦牛肉、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。镁。最好吃些荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。锌最佳来源为牛排、猪肉、小牛肉、豆腐、牡蛎。