零基础怎么练习瑜伽战士二式？

双腿分开。

左脚脚趾向内靠一点，右脚脚趾向外打开一半，脚后跟向前推一半，让前脚跟对齐后脚的足弓。

双手打开。

吸气拉长身体，呼气弯曲右膝盖。

保持腹部往上提，吸气，站直身体。

骨盆没在中立位置，在练习时需要把坐骨朝正下。

肩膀不能靠近耳朵，不能耸肩，肩膀要下沉。

让手心向上，手肘稍弯曲，这可让肩膀下沉。