女性常坐办公室，坐久了难免会出现小肚腩，买衣服的时候，觉得自己腰上的赘肉好多呀！下面从饮食和运动的角度告诉你几个瘦腰最快的方法，让你轻松减掉几厘米！
方法/步骤
1
转呼啦圈转呼啦圈可以促进腰部的运动，舒展腰部的肌肉，你可以在看电视甚至是听广播听音乐的时候转呼啦圈，每天半个小时，就可以消耗掉几大卡的热量。是不是听起来很诱人？长久的坚持下去，一定可以成为一个瘦腰美人。
2
家务瘦腰法是不是很简单?从今天开始，做个爱做家务的勤劳姑娘吧，扫地时千万不要用吸尘器，自己动手用扫帚，增加一点劳动量，流一点汗，再给自己做一顿瘦身的午餐，既保持了居住环境的整洁，还起到了瘦腰减肥的作用。
3
抬头挺胸法 从读书时候礼仪老师就教育我们走路要抬头挺胸，培养自己优雅的举止，可是生活中仍然有很多姑娘不注意自己的仪态，当你穿着职业装，脚踩高跟鞋，无论坐还是站，随时提醒自己，做一个仪态优美的姑娘吧，抬头挺胸，不仅增强我们的自信，还能纤体哦！
4
荷叶灰食调法 荷叶灰减肥有奇效，古书中写：“荷叶灰服之，令人瘦劣。”网上有一个调查对荷叶灰减肥效果的评价很高。荷叶灰为什么有如此大的减肥效果?最主要的还是因为荷叶灰中含有的荷叶碱，它可以神奇的附在人的肠壁上，阻挡人体对脂肪的吸收。而且荷叶灰是平性的，对身体没有副作用，绝对安全。
5
水果疗法 顾名思义，就是让大家多吃水果，苹果含有大量维生素，木瓜热量极低还具有饱腹感。甘蔗还有人体所需糖分，胡萝卜还有丰富的胡萝卜素，也可以当做水果来吃。如果你因为减肥饿的头晕眼花，就多吃水果吧，不仅补充能量，脂肪含量还低。
6
谷物类谷物种类就太多了，有小米，大米，黑米，莲子，红豆，等等。谷物食品一般不会刺激肠道，很多还可以调节肠胃，含有比较温和的纤维质，不会给脾胃增加负担，还可以帮助人体排毒。