熬夜
在前一夜保证充足的睡眠。对身体来说，相比于一夜无休息再加上一夜休息不好，仅仅一夜无休息会恢复的更加容易。所以要在前一晚计划尽可能的充分休息。在前一夜充分休息。如果你在近晌午才醒来，当真正开始熬夜的时候，你会不觉得那么累。
当天注重饮食。如果你准备通宵，前一天要保证三餐健康和营养均衡，否则你的身体会因为食品不健康或营养不良而加剧疲惫。你应该准备以下饮食：一顿健康、丰盛的早餐。要补充碳水化合物例如燕麦或谷类食物，蛋白质例如火鸡瘦肉或火腿，以及一些水果蔬菜。还要带上一份酸奶或白软乳酪
为当夜储备健康食品。如果你知道整晚都将在家里度过，你要准备一些健康的零食，同时在冰箱里准备好健康的食物，以防晚上感到饿。以下是一些可以作为熬夜储备粮的食品：蔬菜。胡萝卜条和芹菜是不会引起疲倦的绝佳零食。你甚至可以蘸点花生酱，伴着芹菜吃。
刺激你的身体。有一些小诀窍可以用于刺激你的身体，保持整夜警觉。如果你身体的某些部分处于活跃的状态时，你会很难入睡。伸展。伸展你的前臂、小腿和手腕，让你的身体感觉更活跃，更放松。
刺激你的头脑，这和刺激身体一样重要。为保证头脑警觉，你要不断的转换任务，同时要专注其中。这里有一些方法教你如何刺激头脑：集中注意力。注意你周围发生的一切，并且一有疑惑立即求解，例如学习过程中遇见教科书中不清楚的部分。
进行一些轻微运动。虽然在疲倦的时候，激烈的锻炼会加剧你的疲倦程度，但仅10分钟的轻微运动会让你清醒过来。“还没有到休息的时候呢。”以下几点你可以尝试：如果你在参加一个聚会，选择使用楼上的卫生间而不是最方便的那个。在室外或者室内走上十分钟，保持感官清醒。
必要时喝点咖啡。尽管咖啡因会让你感觉更疲倦，但如果已经进入到下半夜，困到无法忍受，或许应该去尝试咖啡提神。一开始准备一杯红茶。它的副作用没有咖啡那么强烈。
选择恰当的食物。如果你计划熬夜，应该通过足够的饮食，将能量保持在健康水平，但是不能超标，否则会适得其反。如果你当天三餐都准备的很健康，熬夜的时候就不会觉得很饿，但依然可以为熬夜准备一些食物，以防万一：如果你在家里，吃一个煮鸡蛋或者快速做一个单面煎的鸡蛋。
大量喝水。充足的水分能让你保持清醒。喝一杯冰水让自己提神，不停地喝水让身体保持水分，并且恢复精神。多喝水也会导致常去卫生间，这也同样可以避免疲倦。