功效;灵活脊柱，改善坐骨神经痛，美化臀型，强化生殖器，预防子宫和卵巢异位。锻炼平衡感，增强注意力
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
跪于店面中央，成四角板凳状，四肢与垫面保持垂直
2
吸气抬头，右/左腿向上抬起的同时左臂向前伸直，眼睛看向左手指尖延伸的方向
3
呼气，放松右腿，还原左臂
4
根据呼吸循环左腿
注意事项
坐骨神经痛者在老师指导下练习
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