和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也是在所难免的。现代人有谁没熬过夜呢?熬夜这个词，想必你一定不陌生对人而言，熬夜久了，熬着熬着，灯油慢慢变少。“熬”的是自己的身体，长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。
熬夜=反复“煎煮”身体
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中华文化中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
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熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。总体而言，在中医的表现是气阴两虚，甚至出现阴虚火旺的症候。
推荐几款适合熬夜调理的调理方法
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针对熬夜产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况时，可适当增加滋阴降火的调理方法。
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菊花枸杞元肉茶：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝 【功效】杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴;“主五脏邪气，安志，厌食，久服强魂魄，聪明。”所以本茶具有清肝明目、补益气血的效果，适合熬夜冲泡服用。
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参芪乌鸡汤：西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个 【功效】擅长补气健脾;西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足 的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以 和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
注意事项
熬夜毕竟对身体影响大，明知不可为，还是少为之。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。对于这类人，熬夜后进行饮食调养很有必要。
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