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鸡蛋有哪些做法怎样吃鸡蛋更营养

鸡蛋的做法多种多样,但怎样制作才不会影响它的营养价值,使其更健康卫生。
鸡蛋的做法
1

荷包蛋     荷包蛋的做法很简单,开中火,将10克食油倒入烧红的锅里,放入鸡蛋,轻轻摇晃平底锅,或用锅铲翻转荷包蛋,使其均匀受热,1分钟后将荷包蛋盛盘即可。

2

煮鸡蛋     最简单的煮鸡蛋做法是,开大火在锅内放入清水煮沸,将鸡蛋壳慢慢清洗干净,轻放入锅内转中火,5分钟后煮鸡蛋就熟了。将熟了的鸡蛋快速放入冷水中冷却,因热胀冷缩的物理原理,这样做煮鸡蛋的蛋壳比较容易剥除。

3

葱煎鸡蛋     取用1-2根小葱洗干净后,将小葱切碎或切成小条,放入干净的瓷碗内,放入1-2克食盐,放入1-3个鸡蛋将其搅拌均匀后,开中火将平底锅烧红,放入10克食油,将处理过的鸡蛋倒入锅内1-2分钟基本上就熟了。

4

韭菜煎鸡蛋     将韭菜洗净后切碎放入瓷碗内,放入1-2克食盐,放入1-3个鸡蛋将其搅拌均匀,(可根据个人胃口放入2克味精,1克酱油。)倒入10克食油在烧红的锅内,转中火放入鸡蛋,用锅铲翻转煎鸡蛋,注意火候,不要将煎鸡蛋烧糊,待2-3分钟后便可以盛盘了。

5

辣椒炒蛋     可以用青辣椒炒蛋,也可以用红辣椒炒蛋,用红辣椒炒蛋,味道会比较甜。鸡蛋很容易熟,所以需要先炒辣椒后放入鸡蛋。辣椒炒蛋放入食盐,味精,少量酱油就好,简单的材料更能突出简单食材的味道。

6

西红柿炒蛋     吃西红柿炒蛋可以美容养颜,西红柿和鸡蛋搭配在一起,营养价值更丰富。可以做成西红柿炒鸡蛋,也可以做成西红柿蛋汤,不过最好不要放入酱油,吃多了酱油不利于美白。

7

茄子炒蛋黄     茄子炒蛋黄其实并不容易做,需要先将鸡蛋煮熟取出蛋黄,将茄子清洗干净后,需要静泡几分钟,在炒茄子的过程中,不要太早放入食盐,否则茄子很容易变软,色泽会变暗,对食用的口感有一定影响,做茄子炒蛋黄一定要注意火候,茄子耗油量多,多放一些食油,口感会更加香甜爽口。

8

生吃鸡蛋     生吃鸡蛋营养价值更高,但食用不当不利于卫生和健康。鸡蛋去壳后在5分钟内没有尽快食用的话,很容易滋生细菌。生吃鸡蛋不太稳定和安全,最好先将鸡蛋放入沸腾的水中煮1分钟再食用,会比较安全卫生。

注意事项
1

感冒生病时,不宜食用鸡蛋。

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