正确锻炼肌肉的方法，最简便 效果最明显的，我觉得是俯卧撑。
方法/步骤
1
如果想锻炼胸肌，做俯卧撑的时候，两臂间隔就大一点。或者一前一后，下体垂直，不能撅着臀部。 一组二十或者三十，做三五组。。
2
如果强调锻炼 臂肌，那么 让两臂贴着。缩短两臂之间的距离，这样更强调训练 胳膊的肌肉。。 还可以通过击掌，来锻炼爆发力。、
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如果想锻炼胸肌，做俯卧撑的时候，两臂间隔就大一点。或者一前一后，下体垂直，不能撅着臀部。 一组二十或者三十，做三五组。。
如果强调锻炼 臂肌，那么 让两臂贴着。缩短两臂之间的距离，这样更强调训练 胳膊的肌肉。。 还可以通过击掌，来锻炼爆发力。、