前段时间有一则夜跑女老师受害的新闻，新闻播出之后，很多喜欢夜跑的朋友，特别是女孩子都感觉到一丝丝恐慌。难道就要因为害怕而放弃夜跑的兴趣吗？其实，安全隐患是时时刻刻存在的，重点还是看我们如何做好防范措施。
工具/原料
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手机
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活络油
方法/步骤
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夜跑线路的选择在昏暗的小巷或者偏僻的公园，真的很危险。应该选择车辆较少，但是人流量差不多的地方，最好就是较多夜跑者会出现的路线。
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告知好友夜跑地点出行之前告知好友夜跑路线，这一点非常重要，一旦你出去久了或者联系不上，对方可以锁定地点经行寻找。
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不要保持夜跑路线始终不变十年如一日，每天都出现在同一条路线上跑步，容易被人留意并了解自己的行踪，住宿。特别是独居的女性，要经常更换夜跑流线，减少被跟踪的风险。
4
结伴出行更加安全找爱好相同的朋友一起出去，这样会安全很多，如果有男朋友的女性，可以跟男朋友一起制定夜跑计划，一来增进感情，二来安全保障。
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运动衣不要过于暴露很多运动装为了方便轻盈，都比较简单，女性只是单纯地穿着运动内衣就进行夜跑的现象也是很多，但是为了安全起见，这种好身材真的不适合在晚上独自出行的时候展现。
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手机带在身边把手机带在身边真的不是累赘多余，一旦发生什么紧急情况，通讯设备是你寻求帮助的好帮手，同时也便于亲朋好友联系到你。
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陌生的路线要先了解清楚前面说到经常跟换路线的前提是你对那一片区域都比较熟悉，如果是一条自己完全没去过的路线，最好先了解清楚，知道路况，以免发生跌倒等意外。
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耳机的声音尽量调低很多人喜欢在跑步的时候带着耳机，这也是一个危险的因素。跑步的时候尽量不要戴耳机或者尽量将音量调低，这样才能分辨外界是声音，判断是否有危险。
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携带活络油喷雾用一个小瓶子装好活络油，如果跌倒扭伤，可以派上用场。如果出现色狼或者抢劫，紧急情况下可将活络油喷进对方眼睛，及时逃离现场。
注意事项
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