普拉提与瑜伽有什么不同

普拉提

瑜伽

普拉提和瑜伽是两个不同的运动体系，它们起源于不同的国家。普拉提是欧美人创立的，而瑜伽是起源于印度的。很多人认为普拉提是瑜伽的一个分支，其实完全不是这样的，两者是完全独立的存在。

普拉提和瑜伽的训练目标不一样。普拉提是旨在训练核心，训练人体的整个肌肉系统，简言之就是练肌肉，针对不同的肌肉群有不同的方法，而瑜伽则主要是使训练的人放松身心，达到身心平衡，冥想就是瑜伽的关键课程。

普拉提和瑜伽的动作幅度也是不一样的，两者的训练动作虽然看起来很相像，但是普拉提的动作幅度要比瑜伽的小，这是跟他们各自的训练目标一致的。普拉提的训练动作幅度更小，速度更快，以达到训练肌肉的目的，瑜伽旨在放松身心，因此动作幅度更大，让身体的各个部分更加舒展。

普拉提和瑜伽的指导方式不同。普拉提更像是专业的训练，所以更适合一对一的教学指导，而瑜伽更加注重放松，所以多人一起学习也没关系，瑜伽课程大多都是很多人聚在一起练，更有“千人瑜伽”的说法。

普拉提和瑜伽的呼吸方式不同。普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是使用完全呼吸法，就是鼻子吸气，鼻子呼气。不同的呼吸方法所产生的效果和体验不同。

普拉提和瑜伽的见效时间不同。普拉提因为动作频率更大，所以见效更快，而瑜伽重在舒展、放松、冥想，需要慢慢找感觉，所以见效时间长。

最简单的区分就是普拉提可以穿鞋训练，更像是一种运动，而瑜伽是需要赤脚练习的，为了更加放松。