运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高的。
工具/原料
1
有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2
不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
方法/步骤
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热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
2
行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
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跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。
4
垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
注意事项
做这些运动前,要注意身体安全。
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