藜麦在减脂健身圈是人气热度居高不下的网红食物，越来越多的人把它作为饮食的重要部分。藜麦含有叶酸及多种微量元素，香甜软糯，低脂瘦身等，是我家餐桌的新宠。。。 该文章来自豆果美食达人作者水尝无华
食材
1
红枣 适量
2
山药 适量
3
小米 适量
4
水 适量
5
藜麦 适量
6
枸杞 适量
步骤
1
准备好原料：山药去皮洗净切小块，红枣洗净对半切开，小米和三色藜麦分别淘洗下，枸杞淘洗下备用。
2
砂锅加水，放入原料（枸杞先不放），烧开赶快转最小火慢熬（锅盖斜放、留一条缝、用筷子支着，防止溢锅）。
3
熬的粥原料都开花、粘稠，关火，放入提前淘洗干净，用开水浸泡过的枸杞。
4
成品。
5
成品。
6
成品。
7
早餐：砂锅红枣枸杞山药藜麦小米粥，南瓜馒头，豆腐粉条胡萝卜烩菜。
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