藜麦是一种完全蛋白,同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。食用藜麦有饱腹感,当你食用藜麦后,由于藜麦经过蒸煮后体积增大3-4倍,感觉比食用标准的减肥食品更饱。藜麦可以生食,煮熟及制作芽菜。藜麦可以有补充维生素的作用,维生素的含量是比较丰富的,而且也能起到增加饱腹感的作用,对于减肥降脂是有帮助作用。
食材
1
藜麦 100克
2
猕猴桃 1个
3
苹果 1个
4
石榴 1个
方法/步骤
1
备好食材
2
藜麦洗好放锅里煮
3
煮到开花即可
4
猕猴桃削皮切片摆在盘中
5
苹果也切片
6
石榴点缀中间水果摆好
7
把煮好的藜麦加入
8
围城一个花边即可也可以加些蜂蜜或酸奶一起拌匀吃
注意事项
不喜欢甜的,就直接这样拌匀开吃,喜欢甜点可以加蜂蜜,酸奶等。
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