怎么处理慢跑伤痛

肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。 　　治疗方法：放慢速度。

腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。 　　治疗方法：停下来伸展四肢。

外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。 　　治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。

血糖过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。 　　治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。

横膈膜肌肉痉挛症状：上腹部一边感到刺痛。 　　治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集中精力利用横膈膜呼吸。