昨天去参加了盛元中天的学术交流会，里面有个营养师说到人体必需营养素时，我觉得有个知识很必要分享给大家，就是怎么样可以确保你摄取足够的碳水化合物。
工具/原料
1
碳水化合物是我们人体能量的来源
2
补充碳水化合物就十分必要了
方法/步骤
1
进食完整的食物——全谷类，小扁豆，菜豆，坚果，种子，新鲜的水果和蔬菜，避免选择精白的和过度加工的食物。
2
每天进食5份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，比如豆瓣菜，胡萝卜，甘薯。西蓝花，菠菜，四季豆和辣椒，尽量选择新鲜的或者加工程度比较低的食物。
4
每天吃不少于4份及以上的全谷类，比如大米，黑麦，燕麦，全麦，玉米，以谷物，面包，意大利面粉或者豆类的形式食用都可以。
5
避免进食任何形式的糖。
6
把果汁稀释后再饮用；不要经常吃果干，每次少吃一点，最好浸泡之后再食用。
注意事项
1
如果你可以做到所说的，那你肯定身体棒棒的！
2
坚持最重要，我相信你们都可以做到的！
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