下述以北京时间为标准拟定。
方法/步骤
1
六点 起床、整理房间、洗漱打扮。 早上好！音乐胎教、光照胎教（怀孕14周开始）
2
六点半 散步 运动胎教、语言胎教。
3
七点 早餐 体积小、面食、水果 、热量高的食品，动物奶、鸡蛋、
4
七点四十 上班途中 语言胎教、环境胎教
5
十二点 中餐 肉食、各种蔬菜 五谷杂粮、
6
下午六点 晚餐 营养胎教
7
晚上八点 夫妻欢聚 直接胎教 、怀孕20周后抚摸胎教
注意事项
注意运动适量
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