如何瘦大腿？

营养的食物包括：粗粮、水果、蛋白质等。这几种主要的东西是不可或缺的，也是人体每一天必须要摄入的，假设有一样没有提供给人体，那么这对减肥的效果是不利的，所以在吃的方面要多加注意，自己把好关，才能营养健康的瘦下来。

一旦你坚持运动，你就会爱上运动，发现一天不运动，浑身感觉不舒服，我想坚持过运动的朋友们应该有同样的感受。运动带给我们不仅仅是好身材，也给我们带来了好睡眠、好身材。推荐瘦腿的运动：跑步、骑动感单车、快走等。不过对于我来说推荐动感单车，因为它最主要的是练习到了腿部，使腿部的肌肉充分的燃烧脂肪。

上面光说到有氧运动，下面我来说说在骑动感单车之前需要做的一些力量训练。力量训练可以做下蹲，和坐姿踩单车形式等，也可以从网上寻找一些HIIT高强度训练的视频，把高强度训练的视频放在有氧运动之前做会有很好的效果。

生活习惯也影响着减肥的效果。像平时上下班，如果你有充足的时间最好不要选择坐车，，这样不仅可以燃烧了体内的脂肪，也实行了低碳生活。这样何乐而不为呢？

平时闲暇的时候，坐在凳子上，两腿并拢，双手以拳头的形式握紧；拳头分别在两大腿的外侧由后至前反复的敲打，每天坚持敲打，这被称为“敲胆经”，这能让腿部的气血活动起来，晚上不宜敲打。