高中生物老师讲过,运动可以分为有氧运动和无氧运动。他们之间的区别就是吸入的氧气是否足够供人体的需求。当吸入的氧气与人体对氧气的需求达到平衡的时,所做的运动就是有氧运动,如果吸入的氧气不足以达到需求的话,就是无氧运动。无氧运动时,肌肉会进行无氧呼吸,从而释放大量的能量和乳酸。
那么到底哪些属于有氧运动呢?我们在这里简单列举几个。
有氧运动:
1
太极
2
步行
3
慢跑
5
骑自行车
6
跳绳
7
瑜伽
8
健身操
注意事项
1
常做有氧运动可以增强心肺功能,适当做无氧运动可以使肌肉更加发达。
2
如果您觉得这篇经验不错,别忘记在下面点赞哦,您的肯定也是我继续的动力!
上一篇:如何进行有氧运动减肥比较有效果
下一篇:怎样做有氧运动才能实现减肥瘦身