要缓解精神的压力，最好的方式是去娱乐放松，或者直接去睡觉。也可以利用心理学的小技巧，暂时转移注意力。
方法/步骤
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再忙要也休息不管工作多忙，生活压力多大，都必须要有充足的睡眠时间。严格区分上下班的界限。尽最大的努力做到“下了班就不惦记上班的事”。这样可以缓解工作带给你的压力。
2
面对生活压力要会放松面对无所不在的生活压力时，要学会和烦恼划清界限。抽空去玩一下游戏，或者找朋友聊一下天，看一场电影，暂时忘掉它。
4
要有抗压的心理准备不管烦心的事有多少，要想解决它们，只能一步一步地来。着急没有用，烦燥适得其反。尽全力去做了，也末必会有好的结果。尽早认识到这一点，把自已能做的，该做的全做了，别的就随缘吧。
5
学会适应压力经常在高压的环境中生活和工作，在思想上要学会放轻松一点。做事情有计划，有效率就好了。至于人力之外的事情，不是努力就可以办到的，没有必要去烦恼。
6
找同事朋友诉苦每一个人都面对着不同的压力。当你面对压力的时候，可以找找同事或者朋友，一起喝酒、吃饭，谈一下心。他们会告诉你，他们的压力并不比你小。你不是一个人。
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做减压游戏找一些需要专注的游戏来做一下。填色册、十字锈、软陶工艺。只要你感兴趣的都可以去尝试。专注可以使人忘忧。
注意事项
适当的放松，改善自己的作息时间。