高血压患者要常测血压:血压高低不能以自我感觉和有无症状为准,不少患者血压很高,但无感觉,所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次,血压理想者低压80—90MH8,高压120—130mmHg。高血压病患者要强调科学生活,患者要做到“八项注意”
高血压病患者八项注意
1
缓慢起床--醒来后不要急于起床,床上仰卧,活动四肢头颈3-5分钟后缓慢坐起,再下床活动;
2
温水洗漱--过热过冷的水会刺激皮肤感受器,引起周围血管收缩而升高血压,水温宜在30—35Y;
3
适当属练--以节律缓慢,运动量不激烈不过大的项目为宜,晨练可以增加血管弹性,缓解小动脉紧张;
4
耐心排便--便秘是引起高血压发生危险的罪魁,排便切忌努张屏气,用力过度,可取坐位耐心排便。便秘者,宜多吃香蕉和粗纤维食物;
5
早餐清淡--不能不进早餐,但早餐要清淡,以牛奶、豆浆、面包、馒头和清淡小菜为宜;
6
切勿挤车--上下班和外出不能着急挤车,会产生各种意外,最好躲开高峰,或者步行、骑车;
7
中午小睡--午时人体各个器官活动都处于低谷,小睡半小时或1个小时,有利于养生;
8
晚餐宜少--夜间身体各器官活动减慢,过饱会增加它们的负担,以少餐为宜,多进水分,如汤、粥,以防血液稠而使血栓加重。
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