高血压患者生活习惯及饮食需格外注意，尤其这六忌，坚持科学的习惯，避免犯忌，保护身体！
工具/原料
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自制力
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专业健康知识
方法/步骤
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一、忌情绪激动！乐观愉悦的情绪可以使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。研究发现，与人争吵时，血压上升超过20%，危险性更大！
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二、忌过度劳累！过度劳累和精神紧张会使血压增高。应注意休息，拥有充足睡眠。睡眠时可降低心脏跳动的速度，降低血压。调查发现，每天睡眠5小时以下约25%的人患高血压，而睡眠7-8小时的只有12%患高血压。
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三、忌饮食过饱！饮食过程中，血液大量流入消化系统，脑部及其他脏器暂时性的缺血。饮食过饱会使心脏缺血，负担加重。高血压患者应少食多餐，每餐吃7、8分饱即可。
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四、忌贪杯暴饮！研究发现，饮酒量的多少与血压水平呈正线性关系，酒中的乙醇也是高血压的易感因素之一，已经患高血压者，为了避免对肝脏和血管的损伤，应尽量减少乙醇的摄入，甚至戒酒！
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五、忌血压骤降！血压急降锐减，血流缓慢时容易发生血栓，血栓容易在睡眠中脱落，造成脑血管栓塞，引起缺血性中风。如果是冠状动脉内的血栓脱落，可突发心肌梗塞而导致死亡。
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六、忌大便秘结！便秘者在排便时过度用力，很容易导致血压升高，进而引发中风。有便秘的高血压患者，可以在排便时使用开塞露等药物，平时多吃蔬菜水果等含膳食纤维高的食物，排便时不要过度用力。
注意事项
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高血压患者一定要时时注意
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非高血压患者也要积极预防高血压
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