心情不好时，如何进行自我调整？

【写日记】这里说的写日记不是去记录每天做了什么事情，而是在你迷失在生气、难受等负面情绪中时，真实地写下你现在的心情以及想说的话。（因此也可以叫作写心情日志）Tip：字体可以不必工整，可以随心所欲，因为日后也不必回来看写下了什么，这只是作为当前合理发泄的一种工具。

【听音乐】音乐可以更深地触动你的情绪，轻快的可以使你放松，不再纠结烦恼，轻缓的可以让你安静，流过眼泪过后情绪也会好转。（眼泪不代表软弱哦，它也是释放压力的一种方式）

【适当运动】适当地运动起来，可以使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻，心情也会逐渐好转。运动出了一身汗，在心理上也会感觉有所成就，有助于调整心情。Tip：跑步、跳绳、打篮球、羽毛球、乒乓球等各种球类。

【自我分析】解铃还须系铃人。首先意识到自己的心情状态，冷静地分析其产生原因，客观找出问题所在，也许问题的解决会使你豁然开朗。

【与人交流】将烦恼告诉最了解并且最亲近你的人，也许会得到解决方法，也会你的心情会有所好转。约上朋友出去散个步，通过通讯工具与友人聊天，转移注意力，心情平静后再来分析烦恼。